安全第一 健康至上 遵守法规 科学施工 综合防治  ·持续发展 减少污染 节能降耗 建造美丽家园 依法治理 持续改进 净化一片蓝天  ·凝聚四建智慧 雕塑时代精品  ·一业为主 多元经营 立足山西 扩展全国 走向国外  ·人是企业之本 诚是做人之本  ·诚信求实 令行禁止 艰苦奋斗 团结拼搏  ·以市场促现场 以现场保市场 抓好市场 干好现场  ·优质高速创信誉 建筑精品占市场  ·开拓创新 追求卓越  ·诚信天下客户 追求过程精品

监理工程师考试备考期间饮食要讲究
2011-10-13 16:59:00   点击:

  紧张的备考期,考生的饮食规律容易被打乱,从而影响考生的身心健康,无形中削弱了考生的考试竞争能力。为避免出现这种情况,考生在饮食时要注意以下几个方面:

  1、不要在考试后立即进食

  考试答卷时,考生思维高度紧张,消化液的分泌不能马上回复到正常状态,胃肠的蠕动能力也不能马上恢复。考试后立即进食,容易破坏胃肠的平衡机能,而且吃进去的食物也不容易消化。考生最好是在紧张消除之后再进食,如果时间允许的话,不妨推迟一下用餐的时间,听听喜欢的音乐等,以稳定情绪。

  2、不要到过分饥饿时再进食

  有些考生忙于复习备考,经常拖到感觉非常饥饿时进食,大口吞咽,唾液来不及分泌,来不及消化,影响营养素的吸收;同时,大块的食物会对消化道产生机械性刺激而损伤消化道黏膜。正确的做法是略有饥意时就进食。

  3、进食时不宜过量饮水

  饭前饭后大量饮水或者喝汤,喝下去的汤水会冲淡胃液,影响食物的消化和营养的吸收。更不能吃了热饭菜而接着饮冷水,这对身体是没有好处的。冷食和热食要分开,以免破坏胃内的平衡,削弱胃肠的正常机能。

  4、不宜吃容易产生气体的食物

  在考试和复习期间,要少吃南瓜、茄子、面粉等容易产生气体的食物。因为肠道中气体太多,会压迫肠壁而影响肠道的运动,造成考生的神经紧张,日久会损伤肠道和身体健康。尤其是考试期间,考生的神经系统因肠壁受气体刺激容易产生紧张,会影响思维功能的发挥。胃肠功能不强,胃肠有病的考生,更应该少吃这类食物。

  5、养成良好的饮食习惯

  进餐要定时定量,不宜过饱;不挑食,不偏食,营养搭配合理:吃饭时要细嚼慢咽:餐后休息一会再开始学习或体力活动;保证饮食的干净、清洁卫生,特别要注意夏季熟食的食用。

上一篇:监理工程师资格考试备考方法与答题技巧
下一篇:监理工程师复习过程中习题练习注意事项